【防止睡觉中猝死的有效方法】睡眠中猝死是一种罕见但严重的健康风险，尤其在有潜在心脏疾病的人群中更为突出。以下是一些有效预防措施：
| 方法 | 说明 |
| 定期体检 | 检测心脏、血压等健康指标，及时发现隐患。 |
| 保持规律作息 | 避免熬夜，保证充足睡眠时间。 |
| 避免过度疲劳 | 工作与休息平衡，减少身体负担。 |
| 健康饮食 | 减少高脂、高盐食物，多吃蔬果。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和饮酒会增加心脏负担，诱发猝死风险。 |
| 睡前放松 | 避免剧烈运动或情绪波动，有助于安稳入睡。 |
通过以上方法，可有效降低睡眠中猝死的风险，提升整体健康水平。
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