【经常喝牛奶的好处是什么】牛奶是一种营养丰富的饮品，适量饮用对健康有多方面的好处。以下是其主要优势的总结：
| 优点 | 说明 |
| 补充钙质 | 有助于骨骼和牙齿健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 支持肌肉生长与修复，增强免疫力 |
| 含有维生素D | 促进钙吸收，维持正常免疫功能 |
| 丰富B族维生素 | 有助于能量代谢和神经系统健康 |
| 促进肠道健康 | 含益生菌（如酸奶）可改善消化系统功能 |
牛奶不仅适合日常饮用，还能作为早餐或运动后的营养补充。但需注意，乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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