【更年期要吃什么食物比较好】更年期是女性生理变化的重要阶段，饮食调理对缓解症状有重要作用。合理搭配营养均衡的食物，有助于调节激素水平、改善情绪和增强体质。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高钙食物 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 | 保护骨骼健康 |
| 富含维生素E | 坚果、植物油、绿叶菜 | 缓解潮热、改善皮肤 |
| 膳食纤维 | 全谷物、水果、蔬菜 | 促进消化，预防便秘 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐、豆浆粉 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
| 低脂高蛋白 | 鱼类、鸡胸肉、鸡蛋 | 补充营养，维持体力 |
建议避免辛辣、油腻及刺激性食物，保持规律作息，适当运动，有助于更年期的平稳过渡。
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