【断奶期涨奶的正确睡姿】在断奶期间，乳房容易出现胀痛、硬块等不适，选择合适的睡姿有助于缓解症状。以下是几种推荐的睡姿及注意事项。
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 侧卧（非患侧） | 减轻乳房压力，促进乳汁排出 | 避免压迫乳房，保持呼吸顺畅 |
| 抬高上半身 | 减少乳房充血，缓解胀痛 | 使用枕头支撑背部，避免颈部疲劳 |
| 仰卧（垫高胸部） | 促进乳汁流动，减轻不适 | 避免完全平躺，防止乳汁淤积 |
建议白天多活动，适当按摩乳房，帮助乳汁排出。同时，保持情绪稳定，避免过度焦虑。如症状严重，应及时就医。
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