【酸奶什么时候喝比较好】酸奶是一种营养丰富的食品，但不同时间饮用效果不同。以下是不同时间段饮用酸奶的优缺点总结：
| 时间段 | 优点 | 缺点 |
| 早餐 | 补充蛋白质，促进消化 | 空腹饮用可能刺激肠胃 |
| 午餐后 | 帮助消化，缓解油腻感 | 胃酸过多者不宜饮用 |
| 晚餐后 | 有助于睡眠，补充营养 | 高糖酸奶易增加热量摄入 |
| 下午茶时 | 提供能量，缓解饥饿感 | 选择低糖产品更健康 |
| 睡前 | 有助于安神，促进肠道健康 | 肠胃敏感者慎饮 |
建议根据自身情况选择合适的时间饮用，避免空腹或睡前过量饮用。
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