【肚子胀气不消化怎么办】肚子胀气不消化是常见问题，多由饮食不当、肠道功能紊乱或消化酶不足引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 表现 | 应对方法 |
| 饮食过快 | 胀气、腹胀 | 细嚼慢咽，避免暴饮暴食 |
| 食物难消化 | 恶心、嗳气 | 减少豆类、油炸食品摄入 |
| 肠道菌群失衡 | 腹泻或便秘 | 适当补充益生菌 |
| 消化酶不足 | 食后不适 | 可适量服用助消化药物 |
| 精神压力大 | 胃肠不适 | 保持良好作息，放松心情 |
日常可通过调整饮食结构、规律作息和适度运动改善症状。若长期不适，建议及时就医检查。
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