【高中生难入睡怎么治疗】高中生由于学业压力大、作息不规律，常出现难入睡的问题。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 饮食调整 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和糖分摄入。 |
| 运动锻炼 | 白天适当运动，有助于提高睡眠质量。 |
| 心理疏导 | 如有焦虑或压力，可寻求老师、家长或心理咨询师帮助。 |
通过以上方式，多数高中生可以改善睡眠问题。若长期无法改善，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。
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