【高纤维促排便的食物有哪些】高纤维饮食有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。以下是一些富含纤维、有助于排便的食物：
| 食物名称 | 纤维含量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 2.6克 | 富含可溶性与不可溶性纤维 |
| 香蕉 | 2.6克 | 含有果胶，助消化 |
| 燕麦 | 10.6克 | 可溶性纤维丰富 |
| 红薯 | 3克 | 膳食纤维含量高 |
| 苹果 | 2.4克 | 带皮吃效果更佳 |
| 豆类（如黑豆） | 7.6克 | 植物蛋白与纤维兼备 |
建议每天摄入25-30克膳食纤维，同时注意多喝水，以帮助纤维更好地发挥作用。合理搭配这些食物，有助于维持肠道健康。
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