【睡不好怎么办】睡眠质量差会影响身体和精神状态，面对“睡不好怎么办”，可以从生活习惯、环境调整和心理调节等方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助建立生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松心情 | 通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。 |
| 适度运动 | 白天适量运动有助于改善睡眠质量。 |
此外，避免睡前饮酒、咖啡因和重餐，有助于提升睡眠质量。若长期失眠，建议及时就医，排查潜在健康问题。
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