【几天没有大便怎么办】几天没有大便是很多人会遇到的常见问题，可能与饮食、作息或压力有关。以下是常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食纤维不足 | 多吃蔬菜、水果和全谷物 |
| 水分摄入不足 | 每天喝足1500-2000ml水 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 压力大或作息不规律 | 保持良好作息，放松心情 |
| 肠道功能减弱 | 可尝试轻度泻药或益生菌 |
若持续超过3天未排便，建议及时就医，排除肠道疾病。日常注意饮食均衡、规律作息，有助于改善便秘问题。
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