【急性腰扭伤的处理方法】急性腰扭伤是常见的运动损伤，多因突然用力或姿势不当引起。及时处理可减轻疼痛、促进恢复。
| 处理步骤 | 具体方法 |
| 1. 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 2. 冷敷 | 伤后48小时内，每2小时冷敷15分钟。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，减少肿胀。 |
| 4. 抬高患处 | 有助于减轻肿胀和疼痛。 |
| 5. 药物治疗 | 可使用非处方止痛药或外用消炎药。 |
| 6. 逐步康复 | 疼痛缓解后，在医生指导下进行拉伸和锻炼。 |
若症状持续或加重，应及时就医，排除骨折或其他严重问题。
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