【防脱发多吃什么食物？】脱发问题困扰着许多人，饮食调理是改善脱发的重要方式之一。合理摄入营养有助于促进头发生长，减少脱发。
以下是几种对防脱发有益的食物：
| 食物种类 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼、瘦肉等有助于头发健康 |
| 锌 | 增强毛囊活力，如坚果、牡蛎、南瓜籽 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉、菠菜、豆类 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，如胡萝卜、甜薯 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，如柑橘、草莓、番茄 |
保持均衡饮食，避免高糖高油食物，有助于改善脱发问题。
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