【蛙泳手臂动作是怎样的】蛙泳手臂动作是蛙泳技术中的关键部分，主要负责推动身体前进和保持平衡。正确的手臂动作能提高效率，减少阻力。
总结：
蛙泳手臂动作分为划水和前伸两个阶段。划水时双手向外、向下划动，前伸时双臂快速向前并拢，配合呼吸完成动作。
| 动作阶段 | 动作描述 | 注意事项 |
| 划水 | 双手外翻，向后下方划水 | 手腕放松，避免过度用力 |
| 前伸 | 双臂快速向前伸直 | 保持身体流线型，减少阻力 |
| 呼吸 | 划水时抬头吸气，前伸时低头呼气 | 呼吸节奏要自然 |
掌握好手臂动作，有助于提升蛙泳速度与耐力。
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