【双杠锻炼哪里的肌肉】双杠是一种常见的健身器材，能有效锻炼上半身多个肌群。通过不同的动作，可以针对不同部位进行训练。
以下是双杠锻炼的主要肌肉群总结：
| 肌肉部位 | 动作类型 | 说明 |
| 胸大肌 | 双杠支撑、下压 | 主要负责胸部力量和推的动作 |
| 三角肌 | 双杠臂屈伸 | 有助于肩部前束和中束的发展 |
| 肱三头肌 | 双杠臂屈伸 | 在手臂伸展时起主要作用 |
| 背部肌群 | 双杠划船 | 强化背阔肌和斜方肌 |
| 核心肌群 | 保持身体稳定 | 维持平衡，增强腹部和腰部力量 |
合理利用双杠训练，可以全面提升上肢和核心力量，适合初学者和进阶者。
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