【美白祛斑吃什么维生素】想要改善肤色不均、淡化色斑，合理补充维生素是关键。以下是几种对美白和祛斑有帮助的维生素总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抑制黑色素生成，促进胶原蛋白合成 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 抗氧化，保护皮肤免受自由基损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素B群 | 调节皮肤代谢，改善暗沉 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 维生素A | 促进皮肤细胞更新，改善肤质 | 胡萝卜、南瓜、动物肝脏 |
建议日常饮食中适量摄入这些食物，结合良好作息与防晒，效果更佳。
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