【晒太阳的好处与坏处】晒太阳是日常生活中常见的活动，既有益处也有潜在风险。合理晒太阳有助于身体健康，但过度暴露则可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进维生素D合成 | 增强骨骼健康，预防骨质疏松 | 过量紫外线照射可能导致皮肤灼伤 |
| 调节情绪 | 改善心情，缓解抑郁症状 | 长时间暴晒增加皮肤癌风险 |
| 提高免疫力 | 增强身体抵抗力 | 紫外线伤害眼睛，可能引发白内障 |
建议每天晒太阳15-30分钟，选择早晨或傍晚时段，避免中午强烈阳光。使用防晒霜和遮阳工具可有效减少伤害。合理利用阳光，才能最大化其益处。
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