【肌酸的好处和坏处有哪些】肌酸是一种常见的运动补剂，广泛用于提升力量和肌肉增长。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 功效 | 提高运动表现，增强力量与耐力 | 可能引起体重增加（水分滞留） |
| 安全性 | 短期使用安全，研究支持 | 长期影响尚不明确 |
| 适用人群 | 健身者、运动员 | 肾功能不全者慎用 |
| 服用方式 | 可直接服用或与碳水搭配 | 过量可能引起肠胃不适 |
总体来看，肌酸在合理使用下对多数人是安全且有效的。建议根据自身情况咨询专业人士后再决定是否使用。
以上就是【肌酸的好处和坏处有哪些】相关内容，希望对您有所帮助。
