【掉头发头发稀少吃什么】掉头发、头发稀少是很多人面临的困扰，饮食调理在一定程度上可以改善这一问题。以下是一些有助于促进头发生长、减少脱发的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 提供头发生长所需营养 | 鸡蛋、鱼、瘦肉 |
| 锌元素 | 促进毛囊健康 | 牛肉、南瓜子、豆类 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、菠菜 |
| 铁元素 | 防止贫血导致的脱发 | 红肉、动物肝脏、黑芝麻 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症 | 三文鱼、亚麻籽 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有积极作用。如有严重脱发情况，建议咨询专业医生。
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