【减肥能吃什么】减肥期间，合理选择食物是关键。以下是一些适合减肥期间食用的食物类型及推荐量。
| 食物类别 | 推荐食物 | 每日建议摄入量 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜 | 300-500克 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子、猕猴桃 | 200-300克 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 100-150克 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯、藜麦 | 100-150克 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果（适量）、橄榄油 | 一小把或1汤匙 |
注意：避免高糖、高油、高盐食品，保持饮食均衡，结合适量运动效果更佳。
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