【手绘中国居民平衡膳食宝塔】“手绘中国居民平衡膳食宝塔”是一种直观展示合理饮食结构的工具，帮助人们了解每日应摄入的食物种类与比例。该宝塔分为五层，从下到上依次为谷物、蔬菜水果、肉类与蛋奶、豆类及坚果、油脂与盐。
通过手绘形式，可以更生动地呈现营养搭配原则，适合用于健康教育和家庭饮食规划。以下为各层推荐摄入量：
| 层次 | 食物类别 | 推荐摄入量（每日） |
| 第一层 | 谷物 | 250-400克 |
| 第二层 | 蔬菜水果 | 300-500克 |
| 第三层 | 肉类、蛋、奶 | 125-200克 |
| 第四层 | 豆类、坚果 | 25-30克 |
| 第五层 | 油脂、盐 | 少量 |
合理搭配，均衡摄取，才能实现健康饮食目标。
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