【落枕脖子痛怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或枕头不合适引起。以下是缓解和预防落枕的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热毛巾敷颈部，促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部肌肉，可减轻疼痛与僵硬 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头，调整枕头高度，保持颈椎自然曲度 |
| 适度活动 | 做颈部轻柔拉伸动作，增强颈部肌肉灵活性 |
| 休息 | 避免过度使用颈部，保证充足睡眠 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除其他颈椎问题。日常注意颈部保暖，避免受凉，有助于减少落枕发生。
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