【怀孕可以吃什么海鲜】怀孕期间，合理饮食对母婴健康至关重要。海鲜富含优质蛋白和微量元素，但并非所有海鲜都适合孕妇食用。以下是常见可食用海鲜的总结：
| 海鲜种类 | 是否适合孕妇 | 原因 |
| 三文鱼 | ✅ 是 | 富含Omega-3，有益胎儿大脑发育 |
| 虾 | ✅ 是 | 高蛋白、低脂肪，易消化 |
| 鲫鱼 | ✅ 是 | 补充蛋白质和钙质 |
| 鳕鱼 | ✅ 是 | 低汞、高蛋白，适合孕期食用 |
| 贝类 | ❌ 否 | 可能携带细菌，需彻底煮熟 |
建议选择新鲜、煮熟的海鲜，避免生食或未煮透的海鲜，以防食物中毒。同时，注意适量，避免过量摄入汞含量高的鱼类，如鲨鱼、剑鱼等。
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