【睡眠不好吃什么食物促进睡眠】睡眠质量差时，饮食调整也能起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解压力，改善睡眠质量 |
| 蜂蜜 | 含有葡萄糖，能促进血清素生成，助眠 |
建议睡前避免摄入咖啡因、油腻食物及过量饮水。保持规律作息与健康饮食相结合，才能更有效地改善睡眠问题。
以上就是【睡眠不好吃什么食物促进睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
