【16小时不吃饭真的可以减肥吗】总结：
16小时不吃饭（即间歇性断食）在一定程度上有助于减肥，但效果因人而异，需结合饮食质量与生活方式。
| 项目 | 内容 |
| 原理 | 减少进食时间，降低总热量摄入，促进脂肪燃烧 |
| 效果 | 可能减轻体重，改善胰岛素敏感性 |
| 注意事项 | 需保证营养均衡，避免暴饮暴食；不适合孕妇、未成年人或有代谢疾病者 |
| 风险 | 过度节食可能导致代谢下降、营养不良 |
结论：
16小时断食可作为辅助减肥方式，但不可长期依赖。合理饮食与规律运动才是健康减重的关键。
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