【精神压力大紧张焦虑引起的失眠怎么办】长期的精神压力、紧张和焦虑容易导致失眠，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立良好的生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因和酒精摄入。 |
| 心理调节 | 通过写日记、与亲友倾诉等方式释放情绪。 |
| 专业帮助 | 若情况严重，建议寻求心理咨询或医生指导。 |
保持良好心态是关键，适当调整生活方式，有助于改善睡眠质量。
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