【经常吃生菜的作用有哪些】生菜是一种常见的绿叶蔬菜，富含多种营养成分，适量食用对身体有诸多好处。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充维生素 | 含有丰富的维生素A、C和K，有助于增强免疫力和保护视力。 |
| 促进消化 | 富含膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 |
| 控制体重 | 热量低且水分高，适合减肥人群食用。 |
| 抗氧化 | 含有抗氧化物质，帮助清除自由基，延缓衰老。 |
| 降低胆固醇 | 含有植物固醇，有助于调节血脂水平。 |
生菜可生食或炒食，口感清爽，是日常饮食中不可多得的健康食材。适当搭配其他蔬菜，能更好地发挥其营养价值。
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