【经常吃山药有什么作用】山药是一种常见的食材，具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 健脾养胃 | 山药能促进消化，改善脾胃虚弱，适合肠胃敏感人群。 |
| 补肺益肾 | 对肺虚咳嗽、肾虚腰酸等有一定调理作用。 |
| 降低血糖 | 含有黏液蛋白，有助于调节血糖水平。 |
| 增强免疫力 | 富含多种维生素和矿物质，提高身体抵抗力。 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，有助于延缓衰老。 |
山药性平味甘，适合大多数人食用，但脾胃虚寒者应适量。日常可炖汤、炒菜或煮粥，营养又美味。
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