【瘦腿瘦臀的运动是什么】想要瘦腿瘦臀，关键在于结合有氧运动和力量训练。以下是一些有效运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 频率建议 |
| 深蹲 | 强化臀部与腿部 | 每周3-4次 |
| 跳绳 | 燃脂塑形 | 每天10-15分钟 |
| 臀桥 | 提升臀部线条 | 每周3次 |
| 高抬腿 | 燃烧脂肪 | 每天10分钟 |
| 哑铃侧步走 | 紧致腿部 | 每周2-3次 |
这些运动能帮助减少脂肪，增强肌肉，使腿部和臀部更紧实。坚持规律锻炼，并配合健康饮食，效果会更明显。
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问 瘦腿瘦臀的运动是什么
2025-10-11 17:13:36
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 17:13:36
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