【大姨妈期间如何减肥】月经期间身体较为敏感，新陈代谢减缓，但合理调整饮食和生活习惯，仍可实现轻度减脂。以下为实用建议总结：
| 项目 | 建议内容 |
| 饮食 | 多吃高纤维、低糖食物，如蔬菜、鸡胸肉、燕麦；避免高盐、高油、冷饮 |
| 运动 | 选择低强度运动，如瑜伽、散步，避免剧烈训练 |
| 睡眠 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平 |
| 心态 | 保持心情愉快，避免压力过大，减少暴饮暴食 |
月经期减肥应以健康为主，不宜过度节食或剧烈运动。通过科学管理，既能缓解不适，也能为后续减肥打下基础。
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