【蓝莓的功效和作用及禁忌】蓝莓是一种营养丰富的水果，具有多种健康功效。它富含抗氧化剂、维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力、保护视力，并促进心血管健康。此外，蓝莓还对改善记忆力和延缓衰老有一定帮助。
然而，蓝莓虽好，也有其禁忌。过量食用可能导致腹泻或消化不良，脾胃虚寒者应适量食用。孕妇和儿童也应注意摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 抗氧化、增强免疫力、护眼、促消化 |
| 作用 | 改善记忆力、预防心血管疾病 |
| 禁忌 | 脾胃虚寒者慎食，避免过量 |
总之，合理食用蓝莓可带来诸多健康益处，但需注意个体差异与适量原则。
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