【睡眠不足应该补什么好?】睡眠不足会影响身体和精神状态，适当补充营养有助于缓解疲劳、提升精力。以下是一些推荐的营养素及食物：
| 营养素 | 作用 | 推荐食物 |
| 镁 | 放松神经，改善睡眠质量 | 绿叶蔬菜、坚果、香蕉 |
| 维生素B族 | 帮助调节神经系统，缓解疲劳 | 全谷物、鸡蛋、牛奶 |
| 铁 | 预防因缺铁导致的疲倦 | 红肉、动物肝脏、菠菜 |
| 褪黑素 | 调节生物钟，帮助入睡 | 椰枣、樱桃、南瓜子 |
建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备，结合饮食调整，逐步改善睡眠状况。
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问 睡眠不足应该补什么好?
2025-10-11 12:51:57
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-11 12:51:57
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