【睡8小时死得快？最佳睡眠时间是多久】近日，一项研究引发关注：长期睡8小时的人可能面临更高的健康风险。专家指出，睡眠时长因人而异，关键在于质量与个体需求。
| 睡眠时长 | 健康影响 | 建议 |
| 7-8小时 | 一般人群适用 | 保持规律作息 |
| <6小时 | 增加慢性病风险 | 避免长期熬夜 |
| >9小时 | 可能与抑郁、代谢问题相关 | 查找潜在健康问题 |
研究表明，每天睡7小时左右最利于身体恢复。但若感到疲劳，适当补觉也无妨。关键在于保证睡眠质量，避免频繁中断或过度依赖药物助眠。
总之，没有“一刀切”的最佳睡眠时间，找到适合自己的节奏才是关键。
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