【晚上夜宵吃什么又好又营养】晚上吃夜宵是许多人的习惯，但选择不当容易影响健康。为了既满足口腹之欲又保证营养，建议选择低脂、易消化、富含蛋白质和膳食纤维的食物。
以下是一些适合晚上食用的夜宵推荐：
| 食物名称 | 营养特点 | 适量建议 |
| 牛奶 | 富含钙和蛋白质，助眠 | 200ml左右 |
| 酸奶 | 含益生菌，助消化 | 100-150g |
| 水果 | 富含维生素和纤维 | 1个中等大小 |
| 全麦面包 | 提供持久能量 | 1片 |
| 坚果 | 含健康脂肪和蛋白质 | 一小把 |
注意：夜宵不宜过饱，避免高糖、高油食物，以免影响睡眠和体重管理。
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