【晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗】牛奶含有色氨酸和钙，有助于促进褪黑素的生成，从而帮助入睡。但饮用时间与量需注意。
| 项目 | 内容 |
| 是否有益 | 有一定帮助，但效果因人而异 |
| 原理 | 色氨酸和钙有助于放松神经，促进睡眠 |
| 最佳时间 | 睡前1小时左右饮用 |
| 建议量 | 200-300毫升为宜 |
| 注意事项 | 避免过量，以免引起消化不良 |
总体来看，晚上喝牛奶对部分人有辅助睡眠的作用，但并非所有人都适用。建议根据自身情况调整，并结合良好作息习惯。
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问 晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗
2025-10-11 07:16:40
问题描述：
晚上睡觉前喝牛奶对睡眠好吗，急！求解答，求别无视我！
答推荐答案
2025-10-11 07:16:40
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