【大量运动后肌肉酸痛怎么办】运动后出现肌肉酸痛是常见现象，尤其是进行高强度或长时间运动后。以下是缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 给肌肉充分恢复时间，避免继续剧烈运动 |
| 拉伸 | 运动后进行轻柔拉伸，促进血液循环 |
| 热敷 | 使用热敷袋或热水袋放松肌肉，缓解疼痛 |
| 补充水分与营养 | 多喝水，摄入富含蛋白质和电解质的食物 |
| 泡沫轴放松 | 用泡沫轴按摩肌肉，减轻紧张感 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并逐步增加运动强度，以减少后续酸痛的发生。
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问 大量运动后肌肉酸痛怎么办
2025-10-11 06:28:29
问题描述：
大量运动后肌肉酸痛怎么办，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-11 06:28:29
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