【晚上睡不好】晚上睡不好是很多人常见的问题，影响白天的精神状态和工作效率。以下是一些常见原因及改善建议：
| 原因 | 改善建议 |
| 熬夜 | 保持规律作息，尽量每天同一时间睡觉 |
| 压力大 | 适当放松，睡前可听轻音乐或冥想 |
| 饮食不当 | 晚餐避免过饱或辛辣食物 |
| 使用电子设备 | 睡前一小时减少手机、电脑使用 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
改善睡眠质量需要从生活习惯入手，逐步调整，才能有效缓解“晚上睡不好”的问题。
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问 晚上睡不好
2025-10-11 06:16:18
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2025-10-11 06:16:18
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