【老年人吃什么增强抵抗力和免疫力】老年人随着年龄增长，身体机能下降，免疫力减弱。合理饮食有助于提升抵抗力。以下是常见增强免疫力的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、豆腐 | 修复细胞，增强免疫系统 |
| 富含维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 抗氧化，促进白细胞生成 |
| 富含锌 | 牛肉、坚果、全谷物 | 增强免疫反应 |
| 益生菌 | 酸奶、泡菜 | 改善肠道健康，提升免疫力 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量，维持身体机能 |
建议老年人保持饮食均衡，多吃新鲜蔬果，适当补充优质蛋白，避免高糖高脂食品。结合适度运动，可有效提升免疫力。
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