【晚上吃奶酪会影响睡眠吗】很多人认为晚上吃奶酪会让人睡不着，但其实这取决于奶酪的种类和摄入量。部分研究表明，某些奶酪含有色氨酸，有助于促进睡眠，但高脂肪或辛辣奶酪可能引发不适，影响入睡。
| 项目 | 内容 |
| 奶酪类型 | 含色氨酸的软质奶酪（如切达、布里）可能助眠 |
| 高脂肪奶酪 | 可能导致消化不良，影响睡眠 |
| 摄入时间 | 睡前1-2小时食用较适宜 |
| 个体差异 | 每人反应不同，建议根据自身情况调整 |
总体来看，适量食用温和型奶酪不会明显影响睡眠，但应避免过量或睡前立即食用。
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