【缺钙吃什么】缺钙是常见问题，尤其在儿童、孕妇及中老年人中更为普遍。合理饮食是补充钙质的重要方式。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最佳来源之一 |
| 豆腐 | 160-200 | 含钙丰富，适合素食者 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 绿叶蔬菜 | 150-250 | 如菠菜、芥菜等 |
| 坚果 | 80-150 | 如杏仁、核桃 |
除了食物，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。如有严重缺钙症状，建议咨询医生，必要时可考虑补钙剂。
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