【蓝梅的功效与作用是什么】蓝梅，又称蓝莓，是一种富含营养的水果，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的花青素和维生素C，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 改善视力 | 花青素对眼睛健康有益，可缓解视疲劳，保护视力。 |
| 促进心血管健康 | 富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于降低胆固醇，改善血液循环。 |
| 增强免疫力 | 维生素C和多种矿物质能增强身体抵抗力。 |
| 缓解炎症 | 具有抗炎作用，有助于减轻慢性炎症反应。 |
蓝梅不仅味道鲜美，还具有多种营养价值，适合日常食用。建议适量摄入，以发挥其最佳健康效益。
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