【大便干燥拉不出怎么办】大便干燥、排便困难是常见的消化问题，可能由饮食、生活习惯或疾病引起。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食纤维不足 | 多吃蔬菜、水果、全谷类食物 |
| 水分摄入少 | 每天饮水1500-2000ml |
| 缺乏运动 | 每日适量运动，如散步、慢跑 |
| 作息不规律 | 保持规律作息，避免熬夜 |
| 肠道功能弱 | 可适当使用益生菌或轻泻剂（遵医嘱） |
若长期便秘，建议及时就医，排查是否有肠道疾病或其他健康问题。调整生活方式是改善便秘的关键。
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