【空腹喝牛奶】空腹喝牛奶一直存在争议。有人认为它有助于营养吸收，也有人担心会引起不适。以下是相关总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养吸收 | 牛奶富含蛋白质和钙，空腹时消化较快，有助于营养吸收。 |
| 消化问题 | 部分人空腹喝牛奶可能引起胀气或腹泻，尤其是乳糖不耐受者。 |
| 最佳时间 | 建议搭配少量食物一起饮用，如面包或饼干，减少肠胃负担。 |
| 适用人群 | 健康人群可适量空腹饮用；乳糖不耐受者应避免。 |
综上，空腹喝牛奶并非绝对禁忌，但需根据个人体质调整。合理搭配饮食，才能更好地发挥牛奶的营养价值。
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