【怀孕如何控制体重】怀孕期间合理控制体重对母婴健康至关重要。以下为关键要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 饮食原则 | 均衡营养，避免高糖高脂，多吃蔬果、全谷和优质蛋白 |
| 运动建议 | 每天适量运动，如散步、孕妇瑜伽，避免剧烈活动 |
| 体重增长范围 | 正常体重者建议增重11.5-16公斤，超重者应更谨慎 |
| 定期检查 | 按时产检，监测体重与胎儿发育情况 |
| 避免误区 | 不节食、不盲目减肥，保持良好心态 |
孕期体重管理需因人而异，建议在医生指导下制定个性化方案。保持健康生活方式，有助于顺利度过孕期，降低妊娠并发症风险。
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