【戒烟戒断反应】戒烟过程中，身体会因长期依赖尼古丁而产生一系列不适反应，称为戒断反应。这些反应通常在戒烟后几天内出现，并可能持续数周。
以下是常见的戒断反应及其表现：
| 反应类型 | 具体表现 |
| 烟瘾强烈 | 渴望吸烟，难以控制冲动 |
| 情绪波动 | 易怒、焦虑、抑郁 |
| 睡眠问题 | 失眠或嗜睡 |
| 食欲变化 | 食欲增加或减少 |
| 注意力下降 | 集中困难，记忆力减退 |
应对策略包括：保持规律作息、寻求亲友支持、进行适量运动、使用替代疗法等。戒断反应虽令人不适，但通常是暂时的，坚持戒烟将带来长期健康益处。
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