【吃什么对眼睛好又明目】保护视力，饮食调理很重要。以下是一些对眼睛有益的食物，帮助改善视力、缓解眼疲劳。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，含有叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。 |
| 鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，减少干眼风险。 |
| 果蔬 | 如蓝莓、橙子，含维生素C和抗氧化物，增强眼部抵抗力。 |
| 芝麻 | 含维生素E，有助于延缓眼睛衰老。 |
合理搭配饮食，结合良好用眼习惯，才能有效保护视力。
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