【什么运动可以长高】想要长高，除了遗传因素外，合理的运动也能起到促进作用。以下是一些有助于增高的运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-20分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进身高增长 | 每周3-5次 |
| 游泳 | 全身运动，拉伸脊柱和关节 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 改善体态，促进骨骼发育 | 每天10分钟 |
| 跳跃类运动 | 刺激骨骺软骨细胞活跃 | 每周3次 |
建议结合自身情况选择合适的运动，并保持规律锻炼。同时，保证充足睡眠和营养摄入也是长高的关键因素。
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