【降血糖的蔬菜和水果】对于糖尿病患者或关注血糖控制的人群来说，选择合适的蔬果非常重要。以下是一些有助于稳定血糖的食物。
| 类别 | 食物名称 | 说明 |
| 蔬菜 | 苦瓜 | 含有类似胰岛素的物质，有助于降低血糖 |
| 菠菜 | 富含膳食纤维，升糖指数低 | |
| 西兰花 | 含有抗氧化成分，有助于调节血糖 | |
| 水果 | 石榴 | 含糖量较低，富含多酚类物质 |
| 樱桃 | 升糖指数低，富含维生素C | |
| 苹果 | 含有丰富的果胶，有助于延缓糖分吸收 |
建议在日常饮食中适量摄入这些食物，并结合个人健康状况调整。避免高糖、高脂食物，保持均衡饮食，有助于更好地控制血糖水平。
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