【箭步蹲伤膝盖吗】箭步蹲是一种常见的下肢训练动作，能有效锻炼大腿、臀部和核心肌群。但很多人担心它是否会对膝盖造成伤害。
总结：
箭步蹲本身不会伤膝盖，但如果动作不标准或过度训练，可能会对膝盖造成压力，甚至引发损伤。
| 项目 | 内容 |
| 是否伤膝盖 | 否（正确动作下） |
| 常见风险 | 动作不标准、膝盖内扣、负重过大 |
| 保护建议 | 保持背部挺直，膝盖不超过脚尖，控制幅度 |
| 适用人群 | 健身初学者、中老年人（适当调整） |
建议初学者在专业指导下练习，逐渐增加强度，避免急躁。合理训练可提升腿部力量，增强关节稳定性。
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