【话梅零嘴:热量、营养与健康摄入】话梅是一种常见的零食，口感酸甜，深受喜爱。但其热量和营养成分对健康有一定影响。
从热量来看，每100克话梅约含250-300千卡，主要来自糖分。虽然富含维生素C和少量矿物质，但高糖分可能导致血糖波动，不建议过量食用。
在营养方面，话梅含有一定量的膳食纤维和抗氧化物质，有助于促进消化和增强免疫力。但加工过程中可能添加大量盐分和防腐剂，需注意选择低糖低盐产品。
为健康摄入，建议每日不超过50克，并搭配均衡饮食。适量食用可享受美味，避免过度依赖。
| 项目 | 含量（每100克） |
| 热量 | 250-300千卡 |
| 糖分 | 约60-70克 |
| 维生素C | 约10-15毫克 |
| 钠 | 约1000-1500毫克 |
| 膳食纤维 | 约2-3克 |
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