【喝咖啡睡不着怎么办】喝咖啡后睡不着是许多人的困扰。咖啡中的咖啡因具有刺激神经的作用，影响睡眠质量。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 停止摄入时间 | 下午3点后避免喝咖啡，减少对睡眠的影响 |
| 减少摄入量 | 控制每日咖啡摄入量，建议不超过2杯 |
| 替代饮品 | 选择无咖啡因的茶或花草茶代替 |
| 放松身心 | 睡前进行冥想、深呼吸等放松活动 |
| 规律作息 | 保持固定作息时间，帮助身体建立生物钟 |
通过调整喝咖啡的时间和方式，可以有效改善睡眠问题。如果长期失眠，建议咨询医生。
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